DruckenMentale Entspannung
Sie können durch die mentale Entspannung einen intensiven Kontakt zu Ihrem Unterbewusstsein aufbauen oder aber auch einfach die Kurzentspannung dazu nutzen, neue Kräfte und Energien zu schöpfen sowie Müdigkeit zu überwinden.
Die geheimnisvollen Wellen
Unser Gehirn weist im normalen Wachzustand sogenannte Betawellen auf. Sie befinden sich also im Betazustand, wenn Sie z.B. an einem Problem tüfteln, wenn Sie arbeiten oder einen spannenden Artikel lesen. Diesen hier zum Beispiel :-) !
Ein mentaler Entspannungszustand zeichnet sich dagegen durch Alphawellen aus. Diesen Alphazustand können Sie durch mentale Entspannungstechniken erreichen. Eine weitere Art von Wellen sind die Thetawellen. Diese werden von Ihrem Gehirn ausgesendet, wenn Sie sich in einem noch tieferen Entspannungszustand wie z.B. in einem leichten Schlaf befinden. Wenn Sie sich im Tiefschlaf befinden oder wenn ein Mensch im Koma liegt, spricht man von einem Deltazustand.
Mentale Entspannung im Alphazustand
Wenn Sie sich mental entspannen möchten, müssen Sie erreichen, dass Sie im Alphazustand sind. Sie schlafen nicht und Sie nehmen jedes Geräusch um sich herum wahr; Sie sind also immer noch "voll da". Ihr Kopf hingegen ist angenehm leer und Sie fühlen sich so wunderbar entspannt und locker. Dieses Gefühl erleben Sie zum Beispiel wenn Sie tagträumen.
Mit ein bisschen Übung können Sie sich jederzeit selbst in einen mentalen Entspannungszustand versetzen. Probieren Sie einfach die unterschiedlichen Techniken aus und kombinieren Sie, bis Sie wissen, welche Methode Ihnen am Besten liegt.
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